PERDER GRASA COMIENDO MÁS

Estoy segura de que si alguna vez has hecho dieta, tienes esa idea de que tienes que comer poco y restringir alimentos. Piensas; "es que si no como poco no voy a conseguir bajar de peso".....

Debes saber que no tienes que pasar hambre ni comer poco. Puedes bajar de peso comiendo lo máximo.



La primera regla para bajar de peso es estar en déficit energético. Bien, a partir de aquí haremos lo siguiente.

Primero calcularemos las calorías de mantenimiento, y tenemos dos opciones, o bien nos quedamos en estas calorías y empezamos probando desde aquí, o bien bajamos un poco, pero muy poco, estas calorías. Distribuye tus macronutrientes y baja un poco el gasto, no te mates a ejercicio.

Nuestro organismo se regula y se adapta al consumo y al gasto.

Por lo tanto ve llevando un control de tu progreso, si vas bajando, mantente. Si te estancas, vuelve a recortar calorías y aumenta un poco tu gasto.

De esta manera tendrás mucho margen para ajustar, irás poco a poco, sin pasar ansiedad, comiendo lo máximo, evitarás atracones y crearás adherencia a la planificación.

Es mucho mejor y más inteligente, ir poco a poco que correr mucho y que luego no valga de nada.

EMPIEZA ALGO QUE PUEDA SER TU ESTILO DE VIDA Y QUE LO PUEDAS MANTENER EN EL TIEMPO. NO EMPIECES UNA DIETA QUE ABANDONES Y QUE NO SEA SOSTENIBLE.

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